正文
编辑推荐
为了能够让身体更加的健康，每天的运动是不能够缺少的，对于一些刚刚参加兴趣爱好的人来说，在运动的时候用嘴呼吸还是用鼻子呼吸，往往都不能够进行很好的配合，特别是在人跑步的时候，机体的代谢水平就会增强，对于氧气的摄入量也会大大增加，如果单靠鼻子或嘴呼吸，是不能够满足身体的需要的。对于在热身跑阶段或者低配速的时候，可以用鼻子进行吸气，就能够满足人体的需求。对于长时间的跑步之后或者提高跑步的速度之后，身体对于氧气的需求量却不会大大增加，这时单用鼻子吸气很难满足身体的需要，这时就可以采用口和鼻子共同呼吸来增加氧气的摄入量。
新人运动应该注意什么：
其实对氧气的需求量只是根据，人们的身体不同，需要对于氧气的需求量也是不同的，并没有一个比较统一的标准。如果运动量过大，可以通过口和鼻子共同吸入氧气，排出二氧化碳对于一些刚刚参加运动的新人，在运动时要尽量的选择适合自己穿的衣服，比如选择一些具有吸汗透气功能的运动服，紧身的运动服效果会更好，不仅能够增加肌肉的默契，还能够让更多的肌肉参与到身体运动中来。
第2种就是要选择自己适合运动的鞋子，其实不同的运动对于不同的鞋子种类有着比较大的要求，特别是跑步，打篮球和打羽毛球时，鞋子的类型有着比较大的区别。在平时运动的时候，只要穿起来比较舒服，没有挤脚的情况就是可以的，随着运动经验的积累，可以在选择鞋子方面进行一定的区分。
第3点就是饮用水和食物在运动之前一定要准备好，含糖和电解质的运动饮料也可以准备糖块，预防在运动之后出现低血糖的情况，每一项运动都要提前进行热身，其中就包括提升心率以及肌肉激活，这样能够在运动中减少对关节和韧带的损伤。
其实对氧气的需求量只是根据，人们的身体不同，需要对于氧气的需求量也是不同的，并没有一个比较统一的标准。如果运动量过大，可以通过口和鼻子共同吸入氧气，排出二氧化碳对于一些刚刚参加运动的新人，在运动时要尽量的选择适合自己穿的衣服，比如选择一些具有吸汗透气功能的运动服，紧身的运动服效果会更好，不仅能够增加肌肉的默契，还能够让更多的肌肉参与到身体运动中来。
查看全部
文章作者
一品红
就爱棉花糖
最新文章
1
- 运动时用嘴呼吸还是用鼻子呼吸 新人运动注意什么
- 为了能够让身体更加的健康，每天的运动... [+]