正文
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增发养发的食物有黑芝麻，黑豆，菠菜等，不管男性女性都希望拥有一头乌黑亮丽的头发，茂密的头发会让整个人形象提升，但是当代人群经常加班熬夜，长期压力过大，会让头发逐渐脱落，变得干枯分叉，没有任何的光泽，想要更好的增发养发可以从日常饮食下手。
黑芝麻
黑芝麻虽然颗粒比较小，但是自身却隐藏着较大的潜力，黑芝麻中拥有大量蛋白质以及矿物质，而且还含有不饱和脂肪酸，芝麻素，黑色素，维生素E等，这类成分能够达到益血乌发的作用，保护头发让头发变得更加有光泽，乌黑，每天坚持食用黑芝麻，一周的时间就能看到明显的效果。
黑豆
黑豆中拥有丰富维生素B族和维生素E，而这类物质恰巧是美容养颜必备的成分，黑豆中含有大量泛酸，能够保证头发乌黑发亮，防止白发的出现，每天坚持喝黑豆浆，能够使头发中蛋白质增加，还能达到美容养颜的效果，不光只有黑豆能够养发增发，其他豆类也能够让头发保持乌黑发亮，豆类中含有锌，蛋白质，铁等微量元素，能够降低头发变白的速度。
菠菜
菠菜中拥有丰富维生素A，维生素B族，维生素E，胡萝卜素，钙等多种营养物质，而且维生素C以及A较为丰富，能够抑制头发油脂分泌，防止过多油脂堵塞毛孔，而且还能让头发生长速度大大提升，日常也可以多吃一些蓝莓，蓝莓中维生素c含量非常高，能够达到每克中含维生素c21.3毫克，而且蓝莓拥有较强的抗氧化功能，能够使头发变白的自由基含量降低，使头发持续保持在年轻状态中，更好的养护头发，降低脱发的几率。
黑芝麻
黑芝麻虽然颗粒比较小，但是自身却隐藏着较大的潜力，黑芝麻中拥有大量蛋白质以及矿物质，而且还含有不饱和脂肪酸，芝麻素，黑色素，维生素E等，这类成分能够达到益血乌发的作用，保护头发让头发变得更加有光泽，乌黑，每天坚持食用黑芝麻，一周的时间就能看到明显的效果。
黑豆中拥有丰富维生素B族和维生素E，而这类物质恰巧是美容养颜必备的成分，黑豆中含有大量泛酸，能够保证头发乌黑发亮，防止白发的出现，每天坚持喝黑豆浆，能够使头发中蛋白质增加，还能达到美容养颜的效果，不光只有黑豆能够养发增发，其他豆类也能够让头发保持乌黑发亮，豆类中含有锌，蛋白质，铁等微量元素，能够降低头发变白的速度。
菠菜中拥有丰富维生素A，维生素B族，维生素E，胡萝卜素，钙等多种营养物质，而且维生素C以及A较为丰富，能够抑制头发油脂分泌，防止过多油脂堵塞毛孔，而且还能让头发生长速度大大提升，日常也可以多吃一些蓝莓，蓝莓中维生素c含量非常高，能够达到每克中含维生素c21.3毫克，而且蓝莓拥有较强的抗氧化功能，能够使头发变白的自由基含量降低，使头发持续保持在年轻状态中，更好的养护头发，降低脱发的几率。
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文章作者
栀子仙子
想飞上天和太阳肩并肩
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