正文
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经常熬夜应该摄入足够营养物质，补充维生素，适当运动等方式补救，由于当代快节奏的生活，每天工作十分辛苦，为了能够放松自己经常下班后进行狂欢，长期如此得不到充足的睡眠，熬夜，会给身体带来很多的伤害，造成皮肤受损，记忆力下降，免疫力低下等症状。
摄入足够营养物质
熬夜后大多数人会引发食欲不振的情况，长时间影响营养的供给，让身体得不到充足的营养，每天应该保证摄入足够的营养物质，早晨可以吃一个鸡蛋，喝杯热牛奶，能够很好的补充身体营养以及能量，也可以食用瘦肉，乳制品，大豆，鱼肉等食物，部分人为了保持精神状态，而去选择饮用咖啡等醒神饮品，而这类饮品会加重身体缺水情况，因此应该选择饮用白开水来补充身体水分。
补充维生素
熬夜会引发视觉疲劳，让眼部视力逐渐下降，多吃一些含有丰富维生素的水果蔬菜，它们中所拥有的维生素D以及维生素b2能够提升对灰暗光源的适应能力补充视觉神经的营养，防止视觉疲劳的出现，而且经常熬夜会让患者皮肤看起来暗沉粗糙，维生素能够起到抗氧化的作用，有效的缓解患者衰老以及皮肤的问题。
适当运动
由于经常熬夜会让患者抵抗力明显下降，导致一些疾病的发生，这种情况下应该选择有氧运动，去户外慢跑，散步等都能够提高身体抵抗力，更好的预防疾病的发生，每天睡前泡脚，喝杯热牛奶能够很好的缓解疲劳，更好的进入睡眠状态，长期失眠的人群，可以在医生的指导下使用一些治疗方法，通过治疗来缓解失眠的症状，弥补因为熬夜而给身体带来的伤害。
熬夜后大多数人会引发食欲不振的情况，长时间影响营养的供给，让身体得不到充足的营养，每天应该保证摄入足够的营养物质，早晨可以吃一个鸡蛋，喝杯热牛奶，能够很好的补充身体营养以及能量，也可以食用瘦肉，乳制品，大豆，鱼肉等食物，部分人为了保持精神状态，而去选择饮用咖啡等醒神饮品，而这类饮品会加重身体缺水情况，因此应该选择饮用白开水来补充身体水分。
熬夜会引发视觉疲劳，让眼部视力逐渐下降，多吃一些含有丰富维生素的水果蔬菜，它们中所拥有的维生素D以及维生素b2能够提升对灰暗光源的适应能力补充视觉神经的营养，防止视觉疲劳的出现，而且经常熬夜会让患者皮肤看起来暗沉粗糙，维生素能够起到抗氧化的作用，有效的缓解患者衰老以及皮肤的问题。
由于经常熬夜会让患者抵抗力明显下降，导致一些疾病的发生，这种情况下应该选择有氧运动，去户外慢跑，散步等都能够提高身体抵抗力，更好的预防疾病的发生，每天睡前泡脚，喝杯热牛奶能够很好的缓解疲劳，更好的进入睡眠状态，长期失眠的人群，可以在医生的指导下使用一些治疗方法，通过治疗来缓解失眠的症状，弥补因为熬夜而给身体带来的伤害。
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文章作者
杜鹃妹妹
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