正文
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产后抑郁可以通过合理饮食，适当运动，避免情绪波动等方法预防，每一位孕妇生产完之后，都应该做好产后抑郁的工作，家庭人员应做好身心的疏导，更需要每一个孕妇自身心理上的疏通，由于孕妇在生产之后，身体较为虚弱，体内激素变化较大，因此导致很多出现产后抑郁的症状。
合理饮食
每个人在平时都需要补充基础的维生素以及蛋白质，更何况是孕妇，从怀孕后身体内激素水平变化较大，给孕妇情绪上变化起到主导作用，因此一定要多吃新鲜的水果蔬菜以及蛋白质，可以保证身体内激素的平衡，而且水果中的维生素不仅可以补充身体所需要的糖和维生素，还能降低肥胖的出现，对容易长胖的孕妇是首选，蛋白质属于人体细胞重要物质，帮助胎儿更好的成长发育。
适当运动
孕妇不宜长期久坐，熬夜，适当的运动能够放松心情，改变情绪变化，也要注意应该选择柔和一点的运动，不易剧烈运动，也可以和人沟通交流，将抑郁的情绪快速释放出来，保持身体健康，孕妇适当的运动还能够增强免疫力，预防疾病的发生。
避免情绪波动
很多孕妇出现产后抑郁大多数是由于情绪波动过大导致，从怀孕开始便了解生理常识，做好生理性的检查，一旦出现任何的问题尽早治疗，防止事故的产生，避免焦虑，抑郁的情绪，家庭人员应该给孕妇带来温暖和睦的家庭氛围，可以给孕妇情绪上带来安抚，特别是丈夫更应该对妻子多加关心，给予肯定以及鼓励，让孕妇保持积极乐观开朗的心态，时不时可以营造一些小惊喜，可以制作一个食谱，每天变着花样吃饭。
每个人在平时都需要补充基础的维生素以及蛋白质，更何况是孕妇，从怀孕后身体内激素水平变化较大，给孕妇情绪上变化起到主导作用，因此一定要多吃新鲜的水果蔬菜以及蛋白质，可以保证身体内激素的平衡，而且水果中的维生素不仅可以补充身体所需要的糖和维生素，还能降低肥胖的出现，对容易长胖的孕妇是首选，蛋白质属于人体细胞重要物质，帮助胎儿更好的成长发育。
孕妇不宜长期久坐，熬夜，适当的运动能够放松心情，改变情绪变化，也要注意应该选择柔和一点的运动，不易剧烈运动，也可以和人沟通交流，将抑郁的情绪快速释放出来，保持身体健康，孕妇适当的运动还能够增强免疫力，预防疾病的发生。
很多孕妇出现产后抑郁大多数是由于情绪波动过大导致，从怀孕开始便了解生理常识，做好生理性的检查，一旦出现任何的问题尽早治疗，防止事故的产生，避免焦虑，抑郁的情绪，家庭人员应该给孕妇带来温暖和睦的家庭氛围，可以给孕妇情绪上带来安抚，特别是丈夫更应该对妻子多加关心，给予肯定以及鼓励，让孕妇保持积极乐观开朗的心态，时不时可以营造一些小惊喜，可以制作一个食谱，每天变着花样吃饭。
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文章作者
铁兰
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