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夏季可以通过穿透气轻薄衣服，多吃瓜果，避免烈日出行等方式避暑降温，随着夏天的到来，温度越来越高，让很多人活动就会出一身汗，很多人还会出现中暑的现象，在夏季一定要做好避暑降温的措施，防止中暑的现象发生。
穿透气轻薄衣服
夏天我们在穿衣服的时候，可以选择轻薄透气浅颜色的衣服，能够很好的吸收汗液，黑色衣服会不断的吸收热量，甚至让人们感觉更加的炎热，由于天气的原因脚部很容易出现汗液，这种情况下应该选择透气性好或者带网孔的鞋子，袜子也应该选择吸汗性比较好的棉袜，有效的缓解闷热感。
多吃瓜果
夏季饮食可以选择清淡容易消化的食物，多补充水分，盐分，维生素，热量，蛋白质等，每天养成良好的饮水习惯，不要等到口渴时才想起来喝水，西瓜，桃子，葡萄，黄瓜等瓜果都是夏季降温的好物，一旦天气温度超过32度，电扇吹出的风已经不能够降低体内的温度，这种情况下就需要空调来降低室温，每天保持充足的睡眠，让大脑以及身体各项器官拥有充足的休息，有效的预防中暑的发生。
避免烈日出行
在夏天中午十二点到三点之间，阳光最强烈温度最高，如果这个时间段选择外出进行活动，会引发脱水，中暑等症状的发生，所以这个时间段内应该避免外出，可以选择在早晨以及傍晚外出活动，由于一些原因必须外出时，一定要做好防晒措施，打开遮阳伞，佩戴太阳镜以及遮阳帽，涂抹防晒霜，带够充足的饮料，高温下工作的劳动者，更需要做好自我的防护，增强轮班休息的时间，降低劳动的强度。
穿透气轻薄衣服夏天我们在穿衣服的时候，可以选择轻薄透气浅颜色的衣服，能够很好的吸收汗液，黑色衣服会不断的吸收热量，甚至让人们感觉更加的炎热，由于天气的原因脚部很容易出现汗液，这种情况下应该选择透气性好或者带网孔的鞋子，袜子也应该选择吸汗性比较好的棉袜，有效的缓解闷热感。
多吃瓜果夏季饮食可以选择清淡容易消化的食物，多补充水分，盐分，维生素，热量，蛋白质等，每天养成良好的饮水习惯，不要等到口渴时才想起来喝水，西瓜，桃子，葡萄，黄瓜等瓜果都是夏季降温的好物，一旦天气温度超过32度，电扇吹出的风已经不能够降低体内的温度，这种情况下就需要空调来降低室温，每天保持充足的睡眠，让大脑以及身体各项器官拥有充足的休息，有效的预防中暑的发生。
避免烈日出行在夏天中午十二点到三点之间，阳光最强烈温度最高，如果这个时间段选择外出进行活动，会引发脱水，中暑等症状的发生，所以这个时间段内应该避免外出，可以选择在早晨以及傍晚外出活动，由于一些原因必须外出时，一定要做好防晒措施，打开遮阳伞，佩戴太阳镜以及遮阳帽，涂抹防晒霜，带够充足的饮料，高温下工作的劳动者，更需要做好自我的防护，增强轮班休息的时间，降低劳动的强度。
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文章作者
海棠
我形我素
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