正文
编辑推荐
可以选择性的增加一些体力活动，要保持积极的情绪，通过一些积极正向的情绪，能够缓解我们心里的现象，进而保持一夜好梦的状态。
精神压力比较大的人，十分容易做噩梦，所以日常要保持积极乐观向上的情绪，在睡觉前心里不能紧张，如果紧张会造成睡眠困难，也会出现做噩梦的现象，尝试做一些放松训练，能够缓解焦虑的现象，也能够帮助促眠。
也可以选择通过一些体力的活动帮助入睡，白天如果活动量比较大，我们有跑步，跳操，健身等等的活动，既能够帮助我们释放不良的情绪，维持健康的体型，同时还会使得身体出现疲惫的感觉，能够帮助我们的身体延长睡眠时间，当我们身体感到疲惫时，在睡觉时也能更快更好的入睡，也能够减轻出现，做噩梦的现象，在睡觉时被子也不能太重，如果被子太重，会压迫我们的胸口，使得肺活量减少，进而使得大脑的供氧量就会减少，也容易出现做噩梦的现象。
日常积极的调整我们的饮食，睡觉前不能过度饥饿或者过度饱腹，也要减少一些不良习惯，比如喝酒，吸烟等，也要减少食用咖啡因含量比较高的饮品，在睡觉前如果使用的太饱，大脑会十分的活跃，能够使得做噩梦的频率增加，在睡觉前也要做好睡觉的准备，可以选择用热水泡脚或者洗热水澡，换上舒适的衣物，选择合适且柔软的枕头，将灯光关掉，提供一个安静并且舒适的环境，这样也能够帮助睡眠，进而减轻做噩梦的频率，日常在白天也要减少睡觉的时间在白天减少睡觉的时间，晚上就能够睡的时间更长，在一些日常生活中也不要赖床。
查看全部
文章作者
桂花姐
想飞上天和太阳肩并肩