开灯睡觉的危害，怎样能够睡好?优质

很多人在晚上睡觉的时候都会有开灯睡觉的习惯，这种习惯会严重影响睡眠质量，使昼夜睡眠节律出现混乱的情况。这样会在一定程度上导致身体机能的无法正常运转、身体激素的无法正常分泌。这种情况下会使身体患有糖尿病 、高血压以及肥胖症的几率有所提升，特别是对于老年人来说其患病几率会更高。

在一定程度上长期开灯睡觉还容易导致身体患有癌症的几率增加，经研究表明长期开灯睡觉能够使身体患有甲状腺癌症的几率提升到55%左右，同时夜晚开灯睡觉会对女性的影响与伤害会更大。长期开灯睡觉会严重影响眼睛视力，在灯光刺激一下会使眼睛近视的风险更高一些。同时长期开灯睡觉会严重影响身体褪黑激素的分泌，使其分泌量减少。这样在一定程度上就会出现精神异常亢奋，使神经得不到有效的舒缓放松，从而容易导致抑郁症的情况出现。

特别是对于正在生长发育期的儿童来说，在其睡眠的时候要注意交灯光关闭。否则会严重影响身体生长激素的分泌，从而对身体的发育以及骨骼生长造成一定的阻碍作用。