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小睡是一种奢侈，可以缩短一天的休息时间。不要小看这短暂的休息时间。好处很多。高质量的午睡还可以缓解早上工作的紧张和不适，以及抑郁和烦躁。另外，可以弥补夜间失眠的能量不足，同时提高下午的工作效率，可见小睡的好处很多。下午打个盹也不错，但不要太贪心。许多人在小睡成功之前开始无时间限制的小睡模式，有时会睡一两个小时。事实上，最好的午睡时间是 30 分钟。小睡一个多小时可能会增加患阿尔茨海默病的风险。管理午睡时间对老年人来说更为重要。
1.饭后不要小睡，年轻人和老年人在饭后开始打盹，这对人体的胃肠系统造成了压力。随着时间的消化，久而久之，就会出现胃肠消化功能紊乱。同时，难以消化的食物在体内堆积，导致长期肥胖。它影响人们的健康。建议饭后30分钟打盹，让食物在肠胃内完全消化，才能健康地打盹。
2.不要睡太久，当小睡从浅睡变为深睡时，人脑就会产生时间错觉。没有力量，困倦变得更加明显。结果，下午的工作无法正常进行。午睡的时候，需要睡一会，最佳时间是30分钟。如果可能，您可以在小睡时设置自己的闹钟。老年人需要更加小心，因为长时间的小睡更容易导致阿尔茨海默病。
3.不贪凉，在炎热的夏天，很多人都觉得家里闷热，所以很容易打开窗户打个盹。这时，午睡环境变好了，是的，但是如果你持续这么长时间，你更有可能生病。人既然睡着了，身体的毛孔就张开了。如果您此时感到感冒，则更有可能出现感冒或发烧等症状。如果免疫系统低下，也会导致面神经麻痹的形成。
2.不要睡太久，当小睡从浅睡变为深睡时，人脑就会产生时间错觉。没有力量，困倦变得更加明显。结果，下午的工作无法正常进行。午睡的时候，需要睡一会，最佳时间是30分钟。如果可能，您可以在小睡时设置自己的闹钟。老年人需要更加小心，因为长时间的小睡更容易导致阿尔茨海默病。
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文章作者
月季阿姨
悲伤忧郁的爱
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