正文
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在经过调查之后可以发现，如今有许多的人都会出现明显的超胖现象，有许多的人都会觉得其实体重和寿命之间有一定的关系，要想健康长寿，那么在生活中也需要掌握一些注意事项，特别是下面的这些事情一定不要多做。
别总吃得过饱
师范七成饱到八成饱是一种饮食习惯，可以有效避免摄入超标而导致肥胖，如果长期每顿少吃1~2口饭，这对于控制血压以及减少脑卒中都会有一定的帮助。
别总饮食单一
不要总是想着选择单一的饮食，一定要保证饮食的均衡，从20岁以后就应该逐渐的增加蔬菜水果，增加坚果，增加豆类，尽可能减少加工肉，减少红肉，这就可以使得预期的寿命也能够延长10岁左右。 
别总坐着不动
合理的运动能够有效维持正常的体重，根据充分的证据就可以发现，如果能够多进行生理活动，这自然就可以有效增强心肺功能，也可以有效改善身体的新陈代谢速度，这不仅可以有效维持体重，也可以有效降低肥胖，降低心脑血管疾病，减少某一些癌症的出现几率。
别忽略易胖窗口期
人体内的脂肪其实在形成过程中，也必须要经过一个缓慢的过程，在婴幼儿期间怀孕期间更容易发胖，所以一定要引起高度的重视，需要注意日常的饮食方法，另外也一定要选择加强正确的运动。
不要选择极端的方法减肥
有一些人在减肥时可能就会选择一些比较极端的方法，比如选择超强的运动方式，又或者是选择断食的方法，就算能够达到目标，估计在很长的一段时间内也没有办法保持，更可怕的是可能随时都会影响到身体健康，甚至还可能会危害到自己的寿命，所以这显然是并不合适的，建议大家不要这么做。
师范七成饱到八成饱是一种饮食习惯，可以有效避免摄入超标而导致肥胖，如果长期每顿少吃1~2口饭，这对于控制血压以及减少脑卒中都会有一定的帮助。
别总饮食单一
不要总是想着选择单一的饮食，一定要保证饮食的均衡，从20岁以后就应该逐渐的增加蔬菜水果，增加坚果，增加豆类，尽可能减少加工肉，减少红肉，这就可以使得预期的寿命也能够延长10岁左右。
合理的运动能够有效维持正常的体重，根据充分的证据就可以发现，如果能够多进行生理活动，这自然就可以有效增强心肺功能，也可以有效改善身体的新陈代谢速度，这不仅可以有效维持体重，也可以有效降低肥胖，降低心脑血管疾病，减少某一些癌症的出现几率。
别忽略易胖窗口期
人体内的脂肪其实在形成过程中，也必须要经过一个缓慢的过程，在婴幼儿期间怀孕期间更容易发胖，所以一定要引起高度的重视，需要注意日常的饮食方法，另外也一定要选择加强正确的运动。
不要选择极端的方法减肥
有一些人在减肥时可能就会选择一些比较极端的方法，比如选择超强的运动方式，又或者是选择断食的方法，就算能够达到目标，估计在很长的一段时间内也没有办法保持，更可怕的是可能随时都会影响到身体健康，甚至还可能会危害到自己的寿命，所以这显然是并不合适的，建议大家不要这么做。
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文章作者
栀子仙子
唯有暗香
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