哪些运动可以起到延寿的效果优质

能够起到一定延寿效果的运动方式，包括室内有氧运动、游泳、挥拍运动等，随着人体年龄的不断增长，每个人都需要面对衰老的问题，如果想要有效地延缓衰老的速度或者增加寿命，可以选择各种各样的运动方式，比如接下来给大家介绍的几种。
室内有氧运动
在室内进行各种有氧运动的时候，可以起到一定的锻炼心肺功能的效果，同时还具有提高血管功能的作用，帮助更好地改善已经出现的高血压、高血糖或者高血脂等问题，降低可能发生的心脑血管疾病的概率，因为在室内进行有氧运动的强度比较小，所以想要达到一定的锻炼的效果，需要始终保持运动的中等强度，让整个的心跳和呼吸的速度稍微快一些。

游泳
游泳这项运动几乎可以锻炼到全身的肌肉，还能够加速整个身体的血液循环的速度，增强心肺的功能，在一定程度上可以降低中老年人出现心血管疾病的概率，降低发病的风险，另外，人体在水中可以减少脊柱关节、膝关节等各个部位受到的压力，不容易出现受伤的情况，在选择游泳方式或者游泳强度的时候，需要结合自身的实际情况。

挥拍运动
挥拍运动同样可以调动身体的多个部位的肌肉，以此来提高肌肉骨骼所具备的力量，增强手眼的协调性，让整个大脑的活跃度更高，具有一定的延缓大脑衰老、保护心血管的作用，如果是中老年人选择挥拍的运动，需要考虑自身所具备的身体条件，是否出现了一些膝盖、、肩关节的伤病，另外，这项运动需要两个人共同参与，强调的是双方之间的配合，这样可以提高运动的娱乐性。