正文
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及时的补充维生素B1、维生素B6、维生素B12能够有效地改善失眠的症状，现在的人需要承受更多的生活压力和工作压力，因此，导致出现了不同程度的失眠问题，严重的影响了日常的生活，在平时可以注重补充一些维生素，对失眠症状进行改善。
维生素B1
在日常生活中注重补充维生素B1，能够让整个身心变得更加的放松，有效地缓解紧张的情绪，帮助身体更加快速地进入睡眠，提高整体的睡眠质量，同时还能够帮助大脑的神经系统正常的运转，缓解已经出现的失眠的症状，当人体内的维生素B1的含量不足的时候，就会出现各种各样的焦虑，还会造成胡思乱想，因此，增加了可能出现的失眠的概率。
维生素B6
维生素B6在一定程度上能够起到调节神经的作用，同时，还具备一定的舒缓神经的效果，能够有效地改善因为精神压力造成的不同程度的失眠症状，所以饱受失眠困扰的朋友可以在饮食中多吃一些胡萝卜、牛奶、菠菜、橘子等食物，以此来增加身体对维生素B6的摄入量，从而缓解失眠的症状。
维生素B12
在维生素B12当中，含有一定量的褪黑素，这种物质是帮助人们迅速进入睡眠，并且确保睡眠质量最重要的东西，所以如果想要改善已经出现的失眠的症状，在平时应当注重对维生素B12的摄入量，另外，身体摄入足量的维生素B12还能够有效地预防可能出现的恶性贫血，减缓大脑神经出现的损伤，平时可以多吃猪肉、牛肉、鱼肉等含有维生素B12比较多的肉类，除此之外，也可以适量的吃一些鸡蛋、鸭蛋等蛋类，不过在吃的时候需要注意量，避免摄入过多的胆固醇。
维生素B1
在日常生活中注重补充维生素B1，能够让整个身心变得更加的放松，有效地缓解紧张的情绪，帮助身体更加快速地进入睡眠，提高整体的睡眠质量，同时还能够帮助大脑的神经系统正常的运转，缓解已经出现的失眠的症状，当人体内的维生素B1的含量不足的时候，就会出现各种各样的焦虑，还会造成胡思乱想，因此，增加了可能出现的失眠的概率。
维生素B6在一定程度上能够起到调节神经的作用，同时，还具备一定的舒缓神经的效果，能够有效地改善因为精神压力造成的不同程度的失眠症状，所以饱受失眠困扰的朋友可以在饮食中多吃一些胡萝卜、牛奶、菠菜、橘子等食物，以此来增加身体对维生素B6的摄入量，从而缓解失眠的症状。
在维生素B12当中，含有一定量的褪黑素，这种物质是帮助人们迅速进入睡眠，并且确保睡眠质量最重要的东西，所以如果想要改善已经出现的失眠的症状，在平时应当注重对维生素B12的摄入量，另外，身体摄入足量的维生素B12还能够有效地预防可能出现的恶性贫血，减缓大脑神经出现的损伤，平时可以多吃猪肉、牛肉、鱼肉等含有维生素B12比较多的肉类，除此之外，也可以适量的吃一些鸡蛋、鸭蛋等蛋类，不过在吃的时候需要注意量，避免摄入过多的胆固醇。
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文章作者
杜鹃妹妹
每一个人都无可替代
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