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能够对心脏起到保护作用的食物包括坚果类、蔬菜菌菇类、豆类等，目前各种心脏方面的疾病，已经成为了威胁人类生命健康的最重要的因素，想要让心脏处于健康的状态，可以从日常的饮食着手，多吃一些能够对心脏起到保护作用的食物。
坚果类
适量的吃一些坚果，能够有效地帮助调节身体里的血压水平，提高整个机体含有的抗氧化剂，改善人体的新陈代谢水平，降低可能出现的各种缺血性的心脏病的发病概率，另外，利用坚果当中富含的丰富的维生素E，还可以起到减缓细胞老化的效果，有效地降低出现心脏病的风险，所以在生活中可以适当地吃一些杏仁、胡桃、花生、核桃的各种类型的坚果。
蔬菜菌菇类
利用蔬菜当中含有的丰富的维生素、纤维素、钙、铁等营养物质，能够有效地降低血液当中的胆固醇的含量，使血管当中的血液流动速度更加通畅，降低出现各种心脏类疾病的概率，另外，菌菇类的食物有非常明显的滋补的效果，所含有的营养成分，同样有利于保护人体心脏的健康。
豆类
各种豆类食物当中，包含一定量的不饱和脂肪酸和卵磷脂，这些物质能够有效地对血管里的胆固醇进行软化，防止血管出现硬化，利用含有的人体所必需的氨基酸，能够加速身体对所摄入食物的脂肪以及胆固醇的代谢，特别是本身就患有心脏疾病的人群，能够有效地减少各种脂肪在血管中的堆积，从而减轻心血管承受的负担，对心血管以及心脏起到一定的保护的效果，所以每天可以适量的吃一些豆类的食物，可以确保身体变得更加健康。
坚果类
适量的吃一些坚果，能够有效地帮助调节身体里的血压水平，提高整个机体含有的抗氧化剂，改善人体的新陈代谢水平，降低可能出现的各种缺血性的心脏病的发病概率，另外，利用坚果当中富含的丰富的维生素E，还可以起到减缓细胞老化的效果，有效地降低出现心脏病的风险，所以在生活中可以适当地吃一些杏仁、胡桃、花生、核桃的各种类型的坚果。
利用蔬菜当中含有的丰富的维生素、纤维素、钙、铁等营养物质，能够有效地降低血液当中的胆固醇的含量，使血管当中的血液流动速度更加通畅，降低出现各种心脏类疾病的概率，另外，菌菇类的食物有非常明显的滋补的效果，所含有的营养成分，同样有利于保护人体心脏的健康。
各种豆类食物当中，包含一定量的不饱和脂肪酸和卵磷脂，这些物质能够有效地对血管里的胆固醇进行软化，防止血管出现硬化，利用含有的人体所必需的氨基酸，能够加速身体对所摄入食物的脂肪以及胆固醇的代谢，特别是本身就患有心脏疾病的人群，能够有效地减少各种脂肪在血管中的堆积，从而减轻心血管承受的负担，对心血管以及心脏起到一定的保护的效果，所以每天可以适量的吃一些豆类的食物，可以确保身体变得更加健康。
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文章作者
桂花姐
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