孕妇补钙要补到几个月优质

编辑:周舟 | 时间:2022-09-21 15:02:51
来源:互联网
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孕妇补钙一般到36周左右,下面给大家具体分析孕妇补钙的月份,怎么给孕妇补钙,感兴趣的朋友们让我们一起来具体了解。 
孕妇在怀孕的前三个月对钙的需求基本和普通人一样,不需要补钙。从孕中期也就是四个月开始,孕妇每天的钙需求量在慢慢地增长,从饮食中摄取的钙含量,没法满足胎儿的生长发育,需要额外的进行补钙。到孕后期,胎儿会迅速的成长发育,同时,对钙的需求量大大的增加,会和妈妈抢夺钙质,在这种情况下,妈妈一定要确保每天摄入足够的钙量,维持自身和胎儿对钙的需求。所以一般孕妇是从怀孕三个月开始补钙,到36周截止,如果36周后,继续补钙可能会造成胎儿的头盖骨钙化,给自然分娩增加难度。 
如何补钙:钙片,对孕妇补钙最常见的就是吃钙片,一般情况下,建议孕妇在怀孕五个月之后,可以通过吃钙片的方式补充体内的钙质,最好选择富含维生素D的复合钙片,可以使身体更好的吸收,比如维生素D钙咀嚼片、碳酸钙D3咀嚼片等,都能够有效地补充孕妇体内的钙含量。 
奶制品,孕妇在怀孕期间还可以适当的吃些奶制品,比如牛奶、奶酪等,奶制品中,不但含有丰富的钙,还有铁、锌等各种维生素,能够使孕妇体内的维生素含量得到提高。
调整日常饮食,除了通过特定的产品进行补充钙质外,还可以通过调整日常的饮食来补充,要注意营养均衡,合理搭配,可以多吃一些含钙量高的食物,比如海带、豆腐、鱼虾等。
孕妇在怀孕期间,在身体条件允许的情况下可以多多晒太阳,能够加速对钙质的吸收,还要按时参加产检,确保胎儿生长发育的正常。
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