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在怀孕前和怀孕后的一共六个月中服用叶酸补充剂。
妊娠3-6周是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，因此孕早期胎儿的大脑发育也是最快的。从妊娠第4周开始，胚胎开始形成原始脑泡。虽然胎儿在第8周时只有3厘米长，体重增加了2克多，但胎儿脑细胞已经快速增长，最容易受到外界致畸因素的影响。如果孕妇此时补充叶酸，可以大大降低胎儿神经管的风险。
叶酸在人体内的含量约为5-6微克，人体已无法自行合成叶酸，只能从食物中摄取，然后消化吸收，作用于胎儿。母亲通过胎盘将叶酸转运给生长中的宝宝，而随着胎盘组织和子宫的不断生长，胎儿对叶酸的需求量也在不断增加。孕妈妈一定要有意识地补充叶酸，防止叶酸水平降低。医生指出，孕妇每天可以补充600微克左右的叶酸，以满足自己和宝宝的生长需要。
有些孕妈妈粗心大意，孕早期不知道自己怀孕了，错过了补充叶酸的最佳时机。医生建议，如果女性有计划或者可能要生孩子，要注意每天补充叶酸，防止以后措手不及，没有做好任何准备。男性如果打算当爸爸，需要补充适量的叶酸，所以体内叶酸过低也会降低精液的浓度，导致精子中染色体分离异常，极大地影响宝宝日后的身心健康。因此，怀孕夫妇要记得互相督促，补充叶酸。
很多食物都含有丰富的叶酸，但遇热遇光容易失去活性，变得不稳定。因此，人体真正从食物中获取的叶酸并不多。比如，储存两三天的蔬菜，叶酸损失了50%-70%。此外，用汤等烹调方法烹调的食物也会损失50%-95%的叶酸。如果蔬菜用盐水浸泡，也会失去了很多叶酸。
因此，为了最大限度地保留食物中的叶酸，一定要纠正孕妈妈的一些烹饪习惯，才能增加叶酸的摄入量。必要时应补充叶酸片、叶酸制剂和多维元素片。
妊娠3-6周是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，因此孕早期胎儿的大脑发育也是最快的。从妊娠第4周开始，胚胎开始形成原始脑泡。虽然胎儿在第8周时只有3厘米长，体重增加了2克多，但胎儿脑细胞已经快速增长，最容易受到外界致畸因素的影响。如果孕妇此时补充叶酸，可以大大降低胎儿神经管的风险。
有些孕妈妈粗心大意，孕早期不知道自己怀孕了，错过了补充叶酸的最佳时机。医生建议，如果女性有计划或者可能要生孩子，要注意每天补充叶酸，防止以后措手不及，没有做好任何准备。男性如果打算当爸爸，需要补充适量的叶酸，所以体内叶酸过低也会降低精液的浓度，导致精子中染色体分离异常，极大地影响宝宝日后的身心健康。因此，怀孕夫妇要记得互相督促，补充叶酸。
因此，为了最大限度地保留食物中的叶酸，一定要纠正孕妈妈的一些烹饪习惯，才能增加叶酸的摄入量。必要时应补充叶酸片、叶酸制剂和多维元素片。
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文章作者
海棠
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