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一到周一，每个人都会感到沮丧，同时也会感到各种不适，头晕、注意力不集中等。这应该就是大家所说的星期一综合症。要解决这个问题，请尝试以下方法。
1.周末不要过度，周末活动必须控制。熬夜仅限于周六，周日凌晨1、2时最好不要入睡，以免白天补太多睡眠，周日晚上耽误入睡。另一方面，周日要回归规律作息，为第二天上班做好准备，晚餐不喝酒，按照平时时间就寝。周日的生活和休息是导致周一综合症的最大原因。建议星期天做心脏停止运动。
2.运动唤醒身心，运动是一个很好的方法。运动时，人们只关注身体和感觉，可以暂时抛开外患。早上起床时，可以做适当的运动，如晨跑，唤醒身心。同时，加强体育锻炼可以帮助青年朋友释放内心的压力和不良情绪。因此，经常锻炼可以有助于身心健康。
3.早餐不能少，其实，不仅是周一，每天早餐都要吃好，保持精力。医生建议，早餐要吃低脂高蛋白的饮食，因为蛋白质能增加去甲肾上腺素的分泌，使人注意力集中，而低脂肪不会给身体太多负担。中午，不妨来一顿营养丰富的午餐，让自己振作起来。
4.放松活动，舒适地坐在沙发或椅子上，把休息的想法发送到身体的各个部位。脚趾放松，再向上逐渐放松脚踝、小腿、膝盖、大腿；放松到肩膀后，转向双手指尖；最后，按照颈部、面部、头部的顺序放松。
5.周日早睡，周日晚上最好早35-40分钟入睡。但对很多人来说，即使早睡，也不能早睡。在这种情况下，尽量在周日晚上睡觉前为第二天做准备，缩短起床和出门之间的时间，这样可能会让你多睡15分钟。
2.运动唤醒身心，运动是一个很好的方法。运动时，人们只关注身体和感觉，可以暂时抛开外患。早上起床时，可以做适当的运动，如晨跑，唤醒身心。同时，加强体育锻炼可以帮助青年朋友释放内心的压力和不良情绪。因此，经常锻炼可以有助于身心健康。
4.放松活动，舒适地坐在沙发或椅子上，把休息的想法发送到身体的各个部位。脚趾放松，再向上逐渐放松脚踝、小腿、膝盖、大腿；放松到肩膀后，转向双手指尖；最后，按照颈部、面部、头部的顺序放松。
5.周日早睡，周日晚上最好早35-40分钟入睡。但对很多人来说，即使早睡，也不能早睡。在这种情况下，尽量在周日晚上睡觉前为第二天做准备，缩短起床和出门之间的时间，这样可能会让你多睡15分钟。
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文章作者
月季阿姨
换个发型，换种心情